Massage chân ngày càng được nhiều người đánh giá cao, sử dụng nhằm cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu về công dụng của massage chân, cách massage chân đúng chuẩn cùng những địa điểm massage chân chất lượng uy tín được chia sẻ dưới đây nhé.
Massage chân là hình thức dùng tay thực hiện các kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt, kéo... nhằm tác động lên các cơ, mô mềm chịu áp lực, căng thẳng do ngồi một tư thế kéo dài, lối sống ít vận động hoặc vận động nhiều để giúp máu lưu thông, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và giảm các vấn đề về sức khỏe.
1. Tác dụng của massage chân
Tác dụng của massage chân là gì?
Massage chân có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm mệt mỏi sau ngày dài làm việc, giảm căng thẳng, ngăn ngừa suy nhược thần kinh, giảm đau đầu, duy trì sức khỏe ổn định...
Giảm mức độ căng thẳng
Kỹ thuật massage chân kích hoạt hệ thần kinh giúp sản sinh nhiều endorphin hơn.Nó là chất dẫn truyền thần kinh trong não tạo ra cảm xúc tích cực, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm đau. Từ đó giúp con người vuivẻ, tâm trạng vui vẻ và sống ngày càng vui vẻ hơn.
Hạ huyết áp
Cao huyết áp là một trong những căn bệnh phổ biến của cuộc sống hiện đại do nhiều nguyên nhân gâyra như căng thẳng, mệt mỏi, áp lực, chếđộ ăn uống kém... Kỹ thuật massage chân giúp người bị huyết áp thư giãn một cách rất thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu. Từ đó giúp hạ huyết áp hiệu quả. Dành thời gian massage chân 10 phút/lần, 3 lần/tuần sẽ giúp giảm lo âu, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và ổn định huyết áp.
Cải thiện tâm trạng
Nhiều người từng massage chân, bấm huyệt cho biết, sự kết hợp này không chỉ giúp họ thư giãn mà còn giúp giảm lo âu, trầm cảm. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng massage chân thường xuyên giúp cải thiện đáng kể tình trạng lo âu và trầm cảm ở bệnh nhân ung thư.1.4. Giảm đau đầu
Massage chân bấm huyệt
cực kỳ hiệu quả trong việc giảm đau đầu, đau nửa đầu. Bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo, các nhóm cơ và hàng loạt dây thần kinh gắn liền với các cơ quan và mạch máu của cơ thể. Đây chính là lý do tại sao người ta thường so sánh đôi chân với trái tim thứ hai của con người. Vìvậy, việc chăm sóc đôi chân thông qua massage giúp cải thiện sức khỏe thể chất.
Giảm đau do các bệnh về chân
Massage có tác dụng giảm đau chân do các bệnh về bàn chân như bàn chân bẹt hay viêm cân gan chân. Người có bàn chân bẹt thường bị đau ở vùng cẳng chân, mắt cá chân, đầu gối, khớp hông và ảnh hưởng đến hệ thống cột sống khi vận động, hoạt động thể chất nhẹ nhàng hoặc chạy bộ. Trong khi đó, viêm cân gan chân thường khiến người bệnh cảm thấy đau nhói ở gần gót chân.
Với người bị bàn chân bẹt hoặc viêm cân gan chân, việc tập các bài tập cho bàn chân kết hợp massage bàn chân thường xuyên sẽ làm giảm đáng kể những cơn đau do bệnh gây ra.
Giảm thiểu nguy cơ chấn thương
Kết hợp massage chân với các bài tập tăng cường sức mạnh cho đôi chân sẽ giúp đôi chân khỏe mạnh, bàn chân và mắt cá chân linh hoạt, dẻo dai. Điều này giúp hạn chế những chấn thương có thể xảy ra khi tập luyện với cường độ mạnh. Massage chân còn giúp người bị chấn thương giảm đau cơ, khớp và hồi phục nhanh hơn. Massage bàn chân 3-5 lần một tuần sẽ giảm thiểu nguy cơ chấn thương mắt cá chân và bàn chân.
Giảm phù nề ở phụ nữ mang thai
Sưng bàn chân và mắt cá chân là tình trạng thường xuyên xảy ra ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là ở giai đoạn sau của thai kỳ. Đây là tình trạng cơ thể giữ nước, gây phù nề. Áp dụng hàng ngày các kỹ thuật massage chân phù hợp với bà bầu, kết hợp với việc nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cơ thể mẹ bầu được thư giãn, giảm căng thẳng và hạn chế phù nề.
Cải thiện chức năng tuần hoàn
Massage chân có tác dụng cải thiện lưu thông máu, điều trị bệnh tật và giữ cho các cơ và mô trong cơ thể khỏe mạnh. Với những người có vấn đề về sức khỏe liên quan đến tổn thương thần kinh hoặc tuần hoàn kém, kỹ thuật massage chân đúng cách sẽ giúp hạn chế tối đa vấn đề này.
Cách massage chân tại nhà
Gần đây nhu cầu massage chân ngày càng tăng cao. Thay vì đến spa chăm sóc sức khỏe hay sắc đẹp, bạn cũng có thể thực hiện những động tác massage chân đơn giản sau tại nhà.
Bước 1: Ngâm chân trong nước ấm.
Để thực hiện massage chân tại nhà, bạn hãy chuẩn bị một bát nước nóng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu và hương liệu tùy theo sở thích. Tinh dầu không chỉ thư giãn mà còn làm sạch và giữ ấm đôi chân. Ngâm chân trong nước ấm từ 5 đến 10 phút trước khi thực hiện các động tác massage. Sau đó tháo chân ra và lau khô bằng khăn ấm.
Bước 2: Chọn tư thế thoải mái để massage chân
Chuẩn bị một tư thế thoải mái để xoa bóp bàn chân, chẳng hạn như bàn, ghế hoặc giường. Chọn tư thế ngồi hoặc nằm và quấn khăn ấm quanh chân. Trước khi bắt đầu massage chân, hãy rửa tay bằng nước ấm.
Bước 3: Bắt đầu bằng việc khởi động cơ chân
Thoa dầu massage khắp bàn chân cho đến mắt cá chân. Sau khi thoa dầu, nhẹ nhàng xoay chân theo chuyển động tròn để thư giãn cơ bắp. Trong quá trình thực hiện, hãy đỡ gót chân bằng một tay và đặt và xoay mắt cá chân bằng tay kia.
Bước 4: Massage chân
Sau khi khởi động xong, bạn đặt chân lên ghế và khum chúng bằng cả hai tay (một tay đặt trên bàn chân, tay kia đặt dưới lòng bàn chân). Massage từ ngón chân đến mắt cá chân và mắt cá chân đến ngón chân. Họ xoay vòng tròn liên tục theo hai hướng ngược nhau.
Tiếp tục đặt các ngón tay lên mu bàn chân và hai ngón cái ở dưới lòng bàn chân rồi bắt đầu massage từ ngón chân đến mắt cá chân và ngược lại.
Bước 5: Massage ngón chân
Hãy thử cảm nhận các khớp ngón chân bằng tay. Giữ nguyên tư thế ngón chân như bước 4, di chuyển theo chuyển động tròn quanh khớp ngón chân. Massage từng ngón chân một, bắt đầu từ gốc đến ngón chân. Tiếp theo, xoay các ngón chân trong tay và kéo nhẹ nhàng.
Massage luân phiên từ ngón út đến ngón cái. Tiếp tục trượt bốn ngón tay giữa các ngón chân và từ từ di chuyển bàn tay qua lại.
Bước 6: Kết thúc massage chân
Đặt ngón cái vào lòng bàn chân và di chuyển theo chuyển động tròn, sau đó vuốt thẳng lên xuống. Hoàn tất việc mát-xa chân bằng cách đặt ngón tay cái dưới lòng bàn chân và các ngón tay lên phía trên bàn chân và nhẹ nhàng vuốt ve chúng từ ngón chân đến mắt cá chân.
Massage chân ở đâu Đà Nẵng uy tín?
Levenin Spa uy tín Đà Nẵng là thiên đường thư giãn cho bạn và đôi chân của mình. Với không gian sang trọng, dịch vụ chuyên nghiệp và đội ngũ nhân viên tận tình, Levenin Spa đã thu hút hàng nghìn lượt khách.
Levenin Spa cung cấp các liệu pháp mát-xa chân độc đáo kết hợp các kỹ thuật cổ điển và hiện đại. Đội ngũ chuyên gia của chúng tôi có thể giúp bạn giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe bàn chân.
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 231 D. Dinh Nghe, An Hai Bac, Son Tra, Da Nang.
Hotline: 0794510520
Website: https://leveninspa.website3.me/
Comentários